運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症状別のＩＮＤＥＸから必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みを軽減し、快適な体を手に入れましょう。

予約困難なカリスマ足ツボ師・Ｍａｔｔｙさん直伝！「食事の前に舌をぐーっと出す」「上りは階段、下りはエスカレーター」など、すぐに取り入れられる健康法を生活の中のシーン別に紹介。知って実践すれば、将来の健康に差がつきます。解毒に効く足ツボの詳しい解説つき！

やせるために、毎日腹筋やランニングに励み、がんばって毎食炭水化物を抜き、お酒をノーカロリー飲料に変え、ささみを食べる……。実はこれらはすべてムダな努力だった！「40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる」という、55歳にして体内年齢30代の著者が実践する、効率よく、引き締まった体を作る最強の食事法。

夕食を「腹ぺたスープ」に換えるだけ！お腹いっぱい食べてもOK！しっかり食べることで、「やせ力」を最大化。やせにくい40代以降でも、夜型でも、お酒好きでも、食いしん坊でも、脂肪をぐんぐんやせる究極のスープダイエット。

運動なし、我慢なし、たくさん食べてＯＫ！「関取」と呼ばれていた45歳の主婦が、半年で20ｋｇやせたダイエット法。運動せずに1ヵ月で7キロ、3ヵ月で14キロ、半年で20キロ減量！こんなにやせたのに、シワやたるみは出ていません！もちろん、リバウンドも一切なし。

たった1年で、お腹いっぱい食べながら50キロも体重を減らした「実録ダイエット漫画」！肥満が原因で、入院治療までするほどだった糖尿病も全快！美肌でバストも維持。プロポーションも磨かれたその方法とは、お肉、卵、チーズを好きなだけ食べるＭＥＣ療法。